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Letzten Freitag war es wieder so weit, Training mit Ibo Power. Diesmal schon um 9 Uhr in der Früh, das heißt für mich mitten in der Nacht. Also - Wecker stellen, schnell einschlafen, schön Träumen und ausgeruht aufwachen. Ok, das hat geklappt. Super! Nach dem Aufstehen und der Katzenwäsche - duschen tue ich nach dem Sport im Studio - habe ich mir als erstes einen guten, starken Kaffee gekocht, denn das verbrennt später beim Sport mehr Fett, heißt es. Auch wenn es nicht stimmen sollte, Kaffee schmeckt zu jeder Tageszeit und ohne Kaffee geht bei mir gar nichts. Dann habe ich mir ein Porridge gekocht, für die, die das nicht kennen: Haferflockenbrei nur mit Wasser, statt Milch, dazu ein Honigbrot. Haferflocken sind ein Getreide, dass viel Eiweiß enthält, deshalb gibt es Kraft und lässt die Muckies wachsen, und der Honig gibt Energie, In der Muckibude angekommen, bin ich als erstes auf den Cross-Trainer zum Aufwärmen, mein Coach war noch nicht da. Es dauerte kaum 5 Minuten, da stand er sc

Mein großes Ziel ist, nicht älter als 50 zu werden. Das heißt natürlich nicht, dass ich mit 50 Jahren unter der Erde liegen möchte. Nein, ganz im Gegenteil, ich möchte auch später im hohen Alter noch so fit sein, wie ein 50 Jähriger. Deshalb habe ich mir zum letzten runden Geburtstag einen Personal Trainer geleistet, sozusagen mein persönliches Geburtstagsgeschenk. Ja so macht das Trainieren Spaß. Mein Trainer Ibo ist in der Lage mich immer wieder zu motivieren, auch wenn ich der Meinung bin, es ist genug des Guten. Er dosiert die Trainingseinheiten sehr genau, gerade so, dass der unvermeidliche Muskelkater bis zum nächsten Training wieder verschwunden ist. Auch ist der Muskelkater nie so, dass ich morgens nicht mehr aus dem Bett komme, sondern gerade so, dass er gut erträglich ist. Nach der vorletzten Trainingseinheit hatte ich stärkeren Muskelkater in der Brustmuskulatur und es zog noch ziemlich bei der Stunde darauf. Ibo war in Lage, diesen Muskelkater nachhaltig wegzuzaubern. Er

Da ich jede Art von Stechereien oder Schneidereien an meinem Körper zutiefst verabscheue muss ich Alternativen nutzen um mein fortschreitendes Alter soweit aufzuhalten, wie es mir die Natur ermöglicht. Das passiert mit meinem Körper beim Altern: Erste Fältchen und Falten entstehen Fettpölsterchen bilden sich an Taille, Oberarmen etc. Muskelmasse nimmt ab Bindegewebe wird schwächer Knochendichte wird weniger und noch einige Dinge, die man leider (noch) nicht beeinflussen kann Gut, die Falten kann man nicht wegzaubern, aber eine gute Pflege wirkt förderlich und vor allem eine gesunde Ernährung, viel frische Luft, nicht rauchen, wenig Alkohol und vor allem eine innere Ausgeglichenheit. Woher bekommt man die? Natürlich durch sportliche Aktivitäten und die sportlichen Aktivitäten wirken den übrigen Alterserscheinungen entgegen - die Fettpölsterchen verschwinden und die Muskeln werden gestärkt, dadurch wird auch das Bindegewebe fester und die Knochen stabiler. Dies alles hat z