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Boxen und Fitness Training mit jeder Menge Spass

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Vorgestern waren wir, drei Mädels und ich, mit unserem Fitness Coach Ibo in einem Box-Studio in München, um ein bisschen zu trainieren und dabei Foto- und Videoaufnahmen zu machen. Er braucht das für seine Website. Wir passten alle fünf in mein Auto und sind bei Schneematschwetter vom Münchner Osten in die Innenstadt gefahren. Verkehr war zum Glück wenig, da momentan Weihnachtsferein sind. Unter dem  Studio gibt es eine Tiefgarage, in der wir sofort einen Parkplatz gefunden haben. Dann ging es hoch in den 3. Stock, dort befindet sich die Trainingsanlage. Oben angekommen waren wir erstaunt über das Ambiente, die Räume hatten größtenteils einen Anthrazitfarbenen Anstrich, alles war sehr modern uns stylish. Uns gefiel das Ambiente auf Anhieb. Im Trainingsraum roch es nach Gummi und Leder, das passt zum Boxsport. In der Mitte zwei Box-Ringe außen herum viele Ledersäcke, so richtig zum reinhauen. Zusätzlich jede Menge andere Dinge, um den Körper zu stählen, Ketten, Seile, Kettlebells, L

Biber und andere Tiere im Wildpark

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Gestern war wunderbares und mildes Herbstwetter bei Temperaturen von 15°C und viel Sonnenschein. Zur Zeit sind hier in Bayern Schulferien, so dass mein Enkel den  ganzen Tag zur Verfügung hatte. So etwas muss man einfach ausnutzen. Deshalb haben wir - meine Tochter und mein Enkel - gestern den Wildpark Poing besucht. An der Kasse haben wir außer den Eintrittskarten auch eine Tüte Tierfutter gekauft. Angefangen hat der 4 km lange Rundgang mit einem kleinen Meerschweinchen- und Kaninchenstall, in dem man die Tiere streicheln durfte. Als nächstes kam ein großes Gehege mit Rehen und Hirschen. Mein Enkel hat sich eine Portion Futter auf die Hand gestreut und gleich kam ein Reh und hat es ruckzuck aufgefuttert. Mit seinen weichen Lippen hat es die Körner und Futterpellets vorsichtig aufgenommen. Nach diesem Gehege sind wir zu den Mufflons, eine Wildschafart, gekommen, sie liefen sogar frei herum, so dass man sie hätte in den Arm nehmen können. Die hatten ebenfalls Hunger und mussten von un

Es muss nicht immer Zucker sein

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Warum mögen wir so gern Süßes? Ist doch klar - schon als Säugling haben wir die süße Muttermilch getrunken. Danach gab es süßen Grießbrei oder Haferflockenbrei. Warum sollen wir dann als Erwachsener plötzlich auf Süßes verzichten? Doch leider wird der Zucker verteufelt, da ihm schlechte Auswirkungen auf unseren Körper nachgesagt werden , z.B. Müdigkeit, Trägheit, Antriebslosigkeit bis hin zu Depressionen und noch anderes. Zum Glück gibt es da wunderbare Alternativen. Den Schokoriegel kann man gut und gesund austauschen durch leckeres Obst oder ein paar Nüsse. Das ist lecker und bekommt dem Körper gut. Vor allem Walnüsse sind von Vorteil wegen der Omega 3 Fettsäuren. Die braucht der Körper zur Gesunderhaltung von Nerven, Herz, Gefäßen und Augen. Das heißt jetzt nicht, dass man keine Schokoriegel essen darf, nur eben nicht so oft, sondern allenfalls ab und zu mal. Leckes Obst und Nüsse statt Schokoriegel So eine Walnuss hat doch eine Menge Ähnlichkeit mit einem Gehirn. Wenn

Meine Erfahrung mit Gel-Nagellack ohne UV

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In meinem Drogeriemarkt habe ich kürzlich neue Nagellacke entdeckt - Gel-Nagellack ohne UV. Da muss ich doch gleich mal einen ausprobieren. Man muss zwei Flaschen kaufen, einmal die gewünschte Farbe und dann noch den Top-Lack. Nicht ganz billig, aber was soll's wenn er gut ist, sind mir die paar Euros mehr das wert. Also habe ich eine Flasche Rosa Nagellack und den Top-Lack gekauft, bin damit nach Hause gegangen und war schon neugierig. Natürlich habe ich mich dann sofort hingesetzt, nachdem ich mir die Hände gewaschen hatte, und habe den Lack aufgetragen. Beim Auftragen habe ich schon gemerkt, dass das kinderleicht geht. Nur hatte ich einen Transparentlack gekauft, so dass die Farbe nicht so üppig war, aber egal - das Ergebnis sah sehr gut und edel aus nachdem ich den Farblack zweimal und den Top-Lack einmal aufgetragen hatte. Die Haltbarkeit ist super, nach drei Tagen hatte ich nochmal Top-Lack aufgetragen und alles sah wieder aus, wie frisch lackiert. Also entschloss ich

Schöne Fotos

Hier könnt ihr Fotos erwerben, die ich bei pond5 hochgeladen habe https://www.pond5.com/de/artist/roloewe Die Fotos, die dort hochlade sind von Urlauben, Golftagen und sonstigen Erlebnissen. Ich habe erst einmal zwei Fotos hochgeladen, um zu sehen, ob diese der Begutachtung standhalten. Sie wurden jetzt angenommen, zwei Fotos von einer Möwe, einmal bei Tag, einmal bei Nacht während meines Elba-Urlaubs. Jetzt werde ich weitere Fotos suchen, die ich hochladen werde. Heute am 09.09.2017 ist ein weiteres Foto dazu gekommen vom Jahrhundertwinter 2006. Ein Nachtfoto mit Schneefall.

Leckeres aus der Single Küche - Rote Paprika und mehr

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Von gestern war ein etwas Kartoffelbrei übrig geblieben. Was passt dazu bzw. welche Vorräte birgt meine Küche noch? Oh ja, da ist einiges Brauchbares: Tomaten, rote Paprika, Stangensellerie und Ingwer. Die Tomaten habe ich in feine Scheiben geschnitten, die Gourmets unter euch werden die Tomaten sicher noch pellen. Das habe ich mir gespart, denn der Hunger war zu groß. Dann habe ich die Paprika und den Ingwer klein gewürfelt, die Fäden vom Sellerie gezogen und den Sellerie auch fein geschnipselt. In die Pfanne kam etwas Rapsöl, darin habe ich das Gemüse gegart. Zum Abschmecken noch etwas Tomatenketchup, eine kleine Menge Milch (kann man auch weglassen) und Pfeffer dazu. Während dessen habe ich den Rest Kartoffelbrei in der Mikrowelle aufgewärmt. Zehn Minuten später konnten wir essen und - es hat geschmeckt. Die Zutaten, es fehlen aber noch die roten Paprika

Da wo der Biber wohnt

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Ja wo wohnt ein Biber, der ungestört seinem Trieb als Wildtier nachgehen kann? Auf dem Golfplatz! Auf unserem Golfplatz hatte vor einiger Zeit ein Biber einige Bäume gefällt. Den Golfer freut es, wenn es Bäume sind, die massiv in sein Spiel eingreifen. Da es sich hier aber um Bäume in Ufernähe eines kleinen Sees handelte, konnte es dem Golfer egal sein, denn Richtung See sollte man sowieso nicht schlagen. Einzig und allein die Greenkeeper hatten damit zu tun. Die gefällten Bäume wurden schön sichtbar in Ufernähe ordentlich abgelegt, und der Biber durfte bleiben. Vor seiner Behausung steht jetzt ein Schild mit der Aufschrift "Hier wohnt unser Biber". Damit ist er fester Bestandteil des Golfplatzes geworden. Jedesmal, wenn ich an dem Schild vorbeikomme, freue ich mich, dass an diesem kleinen See die Wildtiere in Frieden existieren können. Die ersten Bewohner im Jahr sind ein Schwanenpärchen, die dort im Schilf brüten. Wenn die Kleinen flügge sind, zieht die Schwanenf

Möwe mit einem Bein bzw. Fuß

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Dieses Video habe ich während meines Urlaubs auf Elba gefilmt. Es zeigt eine einbeinige Möwe, die täglich zum Frühstück auf der Hotelterrasse erschien und von Gästen und Personal gefüttert wurde. Hier sind noch ein Foto von der Möwe, als sie auf einer Straßenlaterne an unserem Hotelstrand stand. Ma sieht, dass der rechte Fuß fehlt, was kann da passiert sein? Es könnte abgebissen worden sein, oder sie hat sich in einem Fischernetz verheddert. Vielleicht fehlt der Fuß auch schon von Anfang an. Hat jemand von euch eine Idee, warum dieser Möwe der Fuß fehlt?

Nach der Grippewelle kommt das Golffieber

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Sicher hat es den einen oder anderen diesen Winter wieder kalt erwischt mit einer fiesen Erkältungskrankheit oder sogar einer echten Grippe. Ich hoffe, ihr seid inzwischen wieder alle komplett genesen und könnt den kommenden Frühling so richtig genießen. Die Sonneneinstrahlung und die Tage werden länger, die Temperaturen steigen, die Bäume und Sträucher treiben aus. Damit steigt auch die gute Laune, weil nun die schönste Zeit im Jahr beginnt. Ich jedenfalls mag das Frühjahr am liebsten, mit den ersten Blumen, die aus dem Boden sprießen, den blühenden Apfel- und Kirschbäumen, den blühenden Sträuchern und so weiter. Man fährt wieder Fahrrad, statt Auto, man genießt die ersten Sonnenstrahlen auf dem Balkon oder der Terrasse mit einem guten Buch und einer duftenden Tasse Kaffee. Ach das Leben ist doch so schön. Eine besondere Spezies infiziert sich im Frühjahr wieder, wie jedes Jahr, mit einem besonderen Virus - dem Golfvirus, das die Ursache für das Golffieber ist. Es gibt auch jed

Illumination für die Grillparty

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Was ist eine Sommerparty im Garten ohne hübsche Beleuchtung? Geht gar nicht.  Lichterkette? Kann doch jeder und hat jeder, außerdem erinnert das eher an die Adventszeit und nicht an Sommermonate. Durch Zufall kam mir gestern eine Idee. Ich hatte vor ein paar Tagen im Baumarkt eine kleine LED-Leuchte zum Ankleben gekauft, sie kostete nur 3,50 €. So dachte ich mir, die kann ich sicher irgendwo mal gebrauchen und tatsächlich, jetzt habe ich die Idee dafür. Gestern fielen mir wieder die blauen Kunststoffbecher ins Auge, die ich schon vor Jahrzehnten mal gekauft hatte - sie kosteten damals 1 DM pro Stück. LED-Leuchte und Kunststoffbecher Der Kunststoffbecher müsste doch über diese Leuchte passen - ja hurra, das passt und da die LEDs nicht warm werden, ist das auch völlig gefahrlos. Vorher - Nachher Wenn man nun mehrere solche Leuchten in den Garten stellt, kann man die tolle Sommerparty in ein romantisches Licht tauchen. Der Farbgestaltung sind dabei keine Grenzen

Der digitale Übervater

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Wer kennt ihn, den digitalen Übervater? Ich bin sicher, ihr kennt ihn alle. Aber fangen wir mal von vorne an. Wie war das früher, als wir zur Schule gingen? Ich meine jetzt nicht die ganz jungen Leute unter uns, sondern die etwas älteren, in deren Schulzeit es noch keine Handys, geschweige denn Smartphones gab. Unsere Mutter kam morgens ins Zimmer und hat uns geweckt. Sie hat uns gesagt, wie das Wetter ist und was wir anziehen sollen, dass wir nicht frieren bzw. übermäßig schwitzen müssen. Sie hat uns rechtzeitig erinnert, wann wir uns auf den Weg zur Schule machen müssen und dass wir auf den Verkehr achten sollen, falls wir mit dem Fahrrad unterwegs waren. Nach der Schule gab es zu Hause ein warmes Essen und die Mutter erinnerte an evtl. Klavier- oder Sportstunden, dass wir rechtzeitig dahin kommen. Auf diese Weise haben wir uns immer gut behütet und wohl gefühlt. Wenn wir einmal krank waren, hat unsere Mutter es uns angesehen und entsprechend versorgt, so fühlte man sich immer ge